Il existe plusieurs stratégies permettant de lutter efficacement contre le stress, dont la relaxation au jardin. En fait, c’est l’endroit parfait pour se détendre après une longue journée de travail. Grâce à sa verdure et à sa beauté, votre jardin vous offre de nombreux atouts pour oublier votre stress. Néanmoins, sachez que se relaxer ne veut pas uniquement dire qu’il faut rester assis sur son salon de jardin. Vous pouvez aussi faire du jardinage. La jardinothérapie peut donc réduire en grande partie votre stress.
Pourquoi choisir le jardin comme endroit de détente ?
Le jardin est généralement composé de différentes plantes qui distraient les yeux. En admirant la beauté de votre jardin, vous ne penserez plus à vos soucis, aux différents problèmes de la vie. Ce qui contribue à réduire votre stress.
De plus, le jardin est un endroit très calme et favorable à votre ressourcement. En vous relaxant dans votre jardin, vous aurez aussi l’occasion d’entendre les chants des oiseaux. En effet, d’après certaines recherches, ces chansons peuvent réduire le stress et calmer le système nerveux. En écoutant ces animaux chanter, vous ressentirez à coup sûr du bonheur et de la joie. Si vous pensez que votre quotidien est chargé d’inquiétude et de stress, vous devez absolument vous relaxer dans votre jardin afin de les écouter.
Comment se relaxer dans son jardin ?
– Faire un bain de soleil :
Lorsque vous êtes fatigué et en avez assez de votre rythme quotidien, vous sentirez que le stress vous envahit. De ce fait, pourquoi ne pas planifier une journée pour faire un bain de soleil dans votre jardin ? Cela vous permettra de profiter pleinement des rayons du soleil. En effet, ils sont reconnus pour leurs effets positifs sur le moral. Une fois que les rayons ultra-violets atteignent votre corps, les endorphines sont sécrétées. Grâce à cette sécrétion d’hormones, vous arriverez à vous sentir très bien et votre stress disparaîtra avec.
Dès 1984, il a été prouvé qu’il existe une liaison entre la lumière du soleil et la dépression. C’est la raison pour laquelle la luminothérapie est de plus en plus en vogue. Le soleil va sécréter également de la sérotonine qui est un régulateur de sommeil, de l’humeur et de l’appétit. Ce neurotransmetteur participe grandement à la lutte contre le stress.
– Faire du jardinage :
Tout comme les autres activités manuelles, le jardinage fait partie des activités très apaisantes. Lorsque vous êtes en état de stress, la jardinothérapie vous aide à oublier les pressions du travail, vos soucis personnels, etc.
En faisant du jardinage, vous aurez également l’occasion de découvrir son effet thérapeutique sur vos nerfs. En fait, la terre est dotée d’un Mycobacterium vaccae qui favorise la production de sérotonine. Cette hormone du bonheur produite par le cerveau peut donc vous stimuler et remonter votre moral. Ainsi, vous pouvez vous délasser et oublier totalement votre stress.
En outre, le jardinage vous donne la possibilité de vous détendre, tout en vous éloignant de l’écran. Vous serez en contact direct avec la nature. Ce qui vous procurera tant de bonheur. Les parfums des fleurs le calment, et surtout votre capacité à créer un petit espace de vie vous permettra de retrouver un bien-être optimal. Grâce au jardinage, vous apprendrez à mieux gérer vos émotions.
D’après certaines recherches, admirer la verdure du jardin, même pendant quelques minutes par jour, permet de diminuer considérablement le stress.
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